Antioxidanten

Wat zijn antioxidanten?

Antioxidanten is een verzamelnaam voor stoffen die in voeding voorkomen en ook als supplement beschikbaar zijn. Het gaat om bekende vitaminen en mineralen (bijv. vitamine C en E, sele̲en en zink) én om plantenstoffen die uit schillen, zaden of algen worden gewonnen.

In het assortiment zie je daarom nutriënten naast fytonutriënten (zoals resveratrol of astaxanthine). Producten verschillen vooral in herkomst en vorm: poeder, gestandaardiseerd extract, capsule of softgel.

Soorten antioxidanten

Onderstaande families en stoffen kom je het vaakst tegen; per item noemen we herkomst of gebruiksvorm:

• Vitaminen (C, E) – vaak als poeder of capsule; soms onderdeel van een complex.
• Mineralen (selenium, zink) – meestal als tablet of capsule.
• Resveratrol – plantenstof, vaak uit Japanse duizendknoop (Reynoutria/Polygonum); doorgaans als gestandaardiseerd extract.
• OPC (druivenpitextract) – polyfenolen uit druivenpitten.
• Quercetine – flavonoïde (o.a. uit ui en appel); veelal als extractcapsule.
• Astaxanthine – carotenoïde uit microalgen (Haematococcus pluvialis); vaak in softgels.
• Co-enzym Q10 – verkrijgbaar als ubiquinon of ubiquinol; capsule of softgel.
• Glutathion en alfa-liponzuur (ALA) – meestal als capsule, los of in combinatieformules.

Hoe kies je een antioxidant supplement?

Bepaal eerst of je een enkelvoudig ingrediënt zoekt of juist een complex met meerdere stoffen. Enkelvoudig is handig wanneer je gericht op één ingrediënt wilt focussen; een complex is geschikt als je voorkeur uitgaat naar een praktische combinatie in één product.

Kijk vervolgens naar de productvorm en je persoonlijke voorkeuren. Extracten bieden een gestandaardiseerde samenstelling per capsule; poeders geven flexibiliteit in doseren; softgels zijn prettig slikbaar. Let ook op zaken als vegan capsules of het beperken van hulpstoffen.

Resveratrol vs OPC & Q10-vormen

Een korte inleiding: het gaat om verschillen in herkomst, benaming en productvorm. Met onderstaande punten vergelijk je ze op basis van feiten, niet op effecten.

·         Herkomst & benaming: resveratrol = specifieke plantenstof (vaak uit Japanse duizendknoop); OPC = polyfenolen uit druivenpitextract.

·         Q10-vormen: ubiquinon of ubiquinol; kies op basis van de vermelde vorm op het etiket.

·         Etiketgegevens: resveratrol – botanische bron en “trans-resveratrol”; OPC – OPC/polyfenolen-% ; Q10 – vorm en hoeveelheid (mg) per capsule.

·         Consistentie: gestandaardiseerde extracten zijn bedoeld voor een zo constant mogelijke samenstelling per batch.

·         Hulpstoffen & presentatie: controleer dragers en of de capsule vegan is; verkrijgbaar als capsule/softgel, soms als poeder.

Veel gestelde vragen Antioxidanten

Enkelvoudig of antioxidant complex: wanneer kies je wat?
Kies enkelvoudig als je gericht één ingrediënt zoekt. Ga voor een complex als je meerdere stoffen in één product wilt combineren voor gemak en een compacte routine.

Hoe kun je antioxidanten het beste bewaren?
Bewaar koel, droog en donker. Sluit de verpakking na gebruik en volg de THT-datum en bewaaradviezen op het etiket. Vermijd hitte en direct licht.

Kan ik antioxidanten combineren met een multivitamine of mineralencomplex?
Ja, dat kan in veel gevallen. Vergelijk wel altijd de etiketten, zodat je geen hoge dubbele doseringen stapelt van dezelfde ingrediënten (bijv. vitamine C/E, selenium, zink). Houd je aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid op de verpakking en kies waar nodig voor enkelvoudig of juist complex om overlap te beperken. Neem producten op hetzelfde of op verschillende momenten van de dag – wat jij prettig vindt – tenzij het etiket anders adviseert. Twijfel je (zwangerschap, medicatie)? Overleg dan met een professional.

Zijn antioxidanten geschikt voor vegetariërs/veganisten (capsulemateriaal)?
Let op het capsulemateriaal. Vegan varianten vermelden vaak HPMC (hydroxypropylmethylcellulose) of pullulan; softgels kunnen van tapioca/pectine zijn. Niet-vegan capsules zijn meestal gelatine (rund/vis). Check ook het vegan-logo en de lijst met hulpstoffen (bijv. bron van magnesiumstearaat, glansmiddelen). Staat het niet duidelijk op het label? Kijk in de productspecificaties of vraag de klantenservice om bevestiging. Zo weet je zeker dat de gekozen variant past bij jouw dieetvoorkeur.